klata z

Witam. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o opinię odnośnie planu treningowego. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 62.3kg BF: 17% Wzrost: 170cm Cel treningowy : delikatne zredukowanie tłuszczu + nabranie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 5msc. Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząca Dostęp do sprzętu: siłownia domowa - hantle, [...]

Chodzi mi o to że niewiem jakie partie najlepiej cwiczyc na jednym treningu np. klata plecy czy klata biceps itd.

Plecy Klata+tric barki+biceps dobre połączenie? Wiem, że lepiej by było plecy+tric, klata+biceps, ale po treningu pleców jestem tak zajechany, że już nie daję rady robić innej partii mięśni.

[...] by nazwac prawdziwym przerzucaniem zelastwa :) Zaczne od rozpisania swojego planu treningowego: chodze na silownie 3 razy w tygodniu (zwykle pon - sroda - sobota) Dzien 1 klata: ***wyciskanie na plaskiej 4/5 serii * 12 powtorzen w pierwszej i schodzenie do ok 6 w ostatniej - ciagle zwiekszajac ciezar!(praktycznie zawsze tak cwicze, zaczynam od [...]

[...] tułowia z nogami w górze i przysiady (bez obciazenia) - 5 serii po 11 powtorzen na zmiane siady ze skrętem tułowia i wymachy nogami w pozycji lezacej na plecach Dzien A (klata, plecy, barki) - 5 serii po 11 powtorzen na zmiane wyciskanie sztangi w waskim uchwycie lezac i szrygsy ze sztanga z przodu - 5 serii po 11 powtorzen na zmiane [...]

Czy jest to dobry trenign? Poniedziałek : Klata + Brzuch Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy + Barki Czwartek Klata + Brzuch Piątek Biceps + Triceps

Poniedziałek: Klata + Barki Wtorek: Biceps + Triceps Środa: Plecy + Nogi Czwartek: Klata + Barki Piątek: Biceps + Triceps czy można ćwiczyć codziennie czy najlepiej 3 x tyg

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Cos minimalnie zaczelo rosnac jak narazie. A tak to nie wiem. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 Ogolnie wyniki zenada ale wrocilem po przerwie i roznych akcjach zyciowych.. A zaraz opowiem dlaczego zaczalem a w sumie nie [...]

Witam! Dobrze rozpisane poszczególne partie, czy coś z sobą koliduje?? pon: klata sr: plecy pt: klata nogi sob: bic tric

witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

Serwus sportowe świry! Jak samopoczucie? Bo ja czuję się świetnie po dzisiejszym treningu %-) Dzisiaj klata i bicki :-P Do rzeczy, od tygodnia stosuję nową dietę na "masę" i tak jak każdy chciałbym żeby przynosiło to jak najlepsze efekty, poniżej opisałem tygodniowy plan i jeżeli coś byłoby do poprawy śmiało piszcie - po to jest ten temat %-) [...]

[...] lub po prostu chcemy być jak kolega, który ćwiczy i ma tego widoczne efekty!! Więc co w pierwszym przypadku, ćwiczymy codziennie mięśnie "plażowe" dojeżdżamy się codziennie klata z bicepsem - ale czemu mnie tak mięśnie bolą, walić to muszę być duży muszę dużo ćwiczyć drugi przypadek - idziemy na siłownie patrzymy jak kolega ćwiczy masę różnych [...]

Wczoraj byłem duży, dzisiaj jestem mały, czyli tak trenują najwięksi V. Witam wszystkich w moim 5 dzienniku, mam nadzieję że sezon 2010 będzie bardziej udany niż poprzedni, zarówno pod względem sylwetkowym jak i siłowym. Jakie plany? Szalone i ambitne - na początek 18kg w ok.20 tygodni, przy zachowaniu jak najniższego poziomu tłuszczu, następnie [...]

pon: klata + barki śr: plecy + biceps pt: nogi + triceps czy lepiej tak: pon: klata + biceps śr: plecy + triceps pt: nogi + barki

witam czy to dobry plan na rzezbe pon,klata,kaptury wt,plecz ,biceps sr niewiem przrwa czw,barki biceps pt, nogi ,klata

Co sądzicie o takim sposobie trenowania. Co trening wybieram inne ćwiczenia, oczywiście notuje wszystkie postępy w dzienniku. Co trening wychodzi inna objętość. Jest to dobry sposób na zaskoczenie mięśnia tylko z objętością są problemy. KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę. 3.Wyciskanie sztangi [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA,BIC,BRZUCH SRODA BARKI,NOGI,BRZUCH PIATEK KLATA,BRZUCH SOBOTA PLECY,TRIC

[...] tłuszczu na brzuchu bez diety) 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad: uszkodzone kolano, nie mogę pozwolić sobie na większe szarże Ankieta wypełniona więc rozpiszę w skrócie z czym ma problem, w zasadzie [...]

co myślicie o takim połączeniu: pn: klata triceps przedramiona wt. grzbiet biceps barki cz. klata triceps brzuch pt. nogi barki biceps

Witam...mam pytanie jaki jest lepszy czyt. efektywniejszy trening...klata+ biceps i plecy + triceps....czy klata+ triceps i plecy + biceps???